Как похудеть с помощью велосипеда?

Как похудеть с помощью велосипеда?

За окном потеплело, и на улице то и дело начали мелькать велосипедисты.

Зачастую в методике Доктора Ковалькова, рассчитанной и «обкатанной»  многими сотнями пациентов самым, казалось бы, легко выполнимым и в то же самое самым сложным элементом, который необходимо внести в свой новый, здоровый образ жизни является физическая активность.

Каждый врач диетолог нашей клиники скажет, что  велосипед в решении этой задачи - незаменимый помощник! Он вполне способен помочь сделать этот обязательный шаг развлечением, помогающим улучшить настроение, а так же убрать ненавистные килограммы и наконец-то похудеть!

Возможно, первой реакцией будет-нет, ну что вы. Как это я могу сесть на велосипед? Это же не солидно, да и по-детски как-то. Вы не поверите, но такую фразу на приеме  врач диетолог слышит довольно часто.

Image

Но можно просто попробовать. Конечно, есть дорогущие модели, в которых есть правильные амортизаторы, которые снижают нагрузку на суставы и позвоночник, и, возможно когда-нибудь вы решите приобрести себе именно такой, но самая первая задача – это понять, нравится ли вам такой тип нагрузки?

Зачастую поездка на велосипеде дается легче, а возможность получать при этом эмоции и новые впечатления неограниченная.

Первое занятие, конечно, идеально проводить не во дворе, где много любопытных глаз, а в парках и лесопарках с велодорожками. Всегда можно попросить велосипед у подруги или взять его в аренду за небольшие деньги. Постарайтесь, чтобы первое время кто-то вас страховал и не забывайте про защиту – ведь вы решили похудеть правильно и без ущерба для здоровья.

Если мы говорим о той нагрузке, которая способствует сжиганию жиров, то ритм вашей нагрузки должен быть таким, чтобы вы не задыхались. Помните, что сжигание жиров подобно горению, например, дров. Что нужно сделать, чтобы потушить горящий предмет? Самый простой способ - накинуть плотную ткань, которая не пропускает воздух. Не будет воздуха - не будет горения (а, значит, окисления).

То же самое и во время нашей нагрузки.  Например, вам предстоит подъем в крутую горку. Необходимости с тяжелой одышкой преодолевать ее абсолютно нет никакой необходимости. Адекватно нашей задаче будет спуститься с велосипеда и пройти этот путь пешком. А дальше, уже в комфортном режиме, крутить педали так, чтобы не чувствовать одышки и при этом еще и худеть.

То есть, это не тяжелая нагрузка, а комфортная прогулка. И каждый врач диетолог только поддержит вас в этом начинании.

Кстати, большой плюс такой нагрузки - возможность взять с собой ребенка, купив специальное детское сидение.

Image

Детишки с трудом переносят монотоные нагрузки, поэтому  обычные прогулки для них зачастую скучны, да и детишки не всегда способны поддерживать необходимый вам темп. А вот велопрогулка, с ветерком, сопровождающаяся посещением новых мест, увлекательна. 

Или, может быть, вы рассчитаете дорогу от дома до работы и окажется, что на велосипеде ехать 40 минут, а на машине, по пробкам -  час. Запасную майку, бутылку воды и красивую офисную  обувь всегда можно захватить с собой в рюкзачок.

Это вовсе не значит, что велопрогулки обязательно станут частью вашей жизни. Но попробовать что-то новое всегда здорово, не так ли?

Зачастую поездка на велосипеде дается легче, а возможность получать при этом эмоции и новые впечатления неограниченная.

Первое занятие, конечно, идеально проводить не во дворе, где много любопытных глаз, а в парках и лесопарках с велодорожками. Всегда можно попросить велосипед у подруги или взять его в аренду за небольшие деньги. Постарайтесь, чтобы первое время кто-то вас страховал и не забывайте про защиту – ведь вы решили похудеть правильно и без ущерба для здоровья.

Image