Санкт-Петербург: +7(812) 775 05 05
Принципы профилактики сахарного диабета

Принципы профилактики сахарного диабета

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. В отношении сахарного диабета, эта простая рекомендация актуальна как никакая другая. Зачастую сахарный диабет развивает настолько незаметно, что пациент долго не замечает тревожных симптомов. А когда он наконец-то решает обратиться к специалисту, болезнь успевает развиться в более тяжелую форму. В результате, вместо полноценной жизни, диабетик вынужден довольствоваться строгой диетой, приемом лекарственных препаратов и постоянным контролем уровня сахара в крови.

Если вы не хотите пополнять ряды диабетиков, стоит всего лишь придерживаться простых правил здорового образа жизни. По мнению врачей, профилактика сахарного диабетазаключается в трех простых составляющих - это правильное питание, физические нагрузки и самоконтроль (регулярное медицинское обследование и сдача анализов на уровень сахара в крови). Ожирение это одна из основных причин возникновения сахарного диабета. Если в вашей семье есть предрасположенность к набору лишнего веса или этому способствует образ жизни - не откладывайте на «потом», а задумайтесь о своем здоровье уже сейчас. Ведь сахарный диабет опасен в первую очередь тем, что развивается незаметно. Если Вы боитесь, что не сможете справиться с лишним весом самостоятельно или не знаете, как похудеть - обратитесь в клинику коррекции веса.

Хотите быть здоровым и счастливым - пересмотрите рацион питания. На вашем столе должно быть больше овощей и фруктов, количество жиров и быстрых углеводов должно быть сведено к минимуму. В идеале, в вашем ежедневном меню должно быть не менее пяти блюд с овощами и двух с фруктами.

Приветствуются продукты, содержащие большое количество пищевых волокон и сложных углеводов – изделия из муки грубого помола, крупы (кроме белого шлифованного риса и манки), бобовые и т.д. Не стоит забывать и об отрубях, ведь это великолепный источник клетчатки. Отруби можно есть в любое время и в любом виде (сухарики к чаю, дополнение к супам и гарнирам).

Рекомендуется выбирать не жирное мясо, а с птицы удалять кожу. Что касается приготовления, старайтесь меньше жарить, лучше всего варить, запекать, припускать или готовить продукты на гриле. Не злоупотребляйте излишне острыми, солеными и сладкими блюдами.

Правильное питание это не только полезные продукты и способ приготовления, но еще и регулярность приема пищи. Врачи рекомендуют питаться небольшими порциями каждые четыре часа и избегать голодания. Равномерное поступление пищи не будет создавать дополнительной нагрузки на поджелудочную железу и позволит организму поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Еще одна рекомендация по профилактике сахарного диабета - ежедневная физическая активность. Занятия спортом помогут вам не толькопохудеть и сохранить хорошую физическую форму, но и укрепят сердечнососудистую систему, улучшат настроение и помогут избавиться (или не набрать) от лишнего веса. Всего 30 минут в день на свежем воздухе, в спортзале, бассейне или на теннисном корте и вы будите чувствовать себя значительно лучше.

Нет возможности заниматься в тренажерном зале, тогда больше гуляйте, откажитесь от лифтов и ходите по лестницам, а каждое утро, по дороге на работу, старайтесь проходить пару остановок пешком.
Правильное питание и физические нагрузки - это не только отличная профилактика сахарного диабета, но и хороший способ сохранить здоровье!