Санкт-Петербург: +7(812) 775 05 05
Красноярск: +7(391) 269 69 88

Как быстро похудеть с помощью пирамиды питания?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Как только человек решает избавиться от лишнего веса, он задается вопросами: «Как можно похудеть?», «Как можно похудеть быстро?», ну или просто «Как быстро похудеть?».
Сегодня проблема лишнего веса настолько актуальна, что любой человек без особых проблем найдет в интернете массу ответов на вышеуказанные вопросы. Далее дело техники и личных предпочтений. Кто-то предпочтет жесткую диету, кто-то сделает ставку на занятия фитнесом, а кто-то, заботясь о своем здоровье, решит обратиться к специалисту и запишется на прием в диетологическую клинику. Во время консультации врач диетолог подберет индивидуальный рацион питания и уровень физических нагрузок с учетом образа жизни, пищевых предпочтений и состояния здоровья конкретного пациента.

Существует также категория людей, которые прежде чем приступать к конкретным действиям, стараются досконально изучить свою проблему и все возможные способы ее решения. Одним из первых ответов, которые выдает всезнающий интернет на вопрос «Как можно похудеть?», является предложение ориентироваться на пищевую пирамиду. В пищевой пирамиде дано схематическое изображение продуктов питания, которые должны составлять основу рациона питания. Продукты, находящиеся в основании пирамиды нужно употреблять чаще, те, которые на вершине лучше исключить или сократить до минимума. Пищевая пирамида, якобы, составлена с учетом всех рекомендаций диетологов. Но так ли это на самом деле? Действительно ли пирамида питания поможет ответить на вопрос «Как можно похудеть быстро»?

Обратимся к истории. Первая пирамида питания была разработана в 1992 году специалистами из министерства сельского хозяйства Соединенных Штатов Америки. Забавно, правда?

Пирамида питания и министерство сельского хозяйства - какая между ними может быть связь? Скорее всего, исключительно, экономическая. В основе первой пищевой пирамиды были зерновые культуры, что наверняка со временем положительно сказалось на уровне продаж данных продуктов. Что же касается ее применения для снижения веса, то такой подход к составлению рациона питания, скорее, приведет к увеличению массы тела, нежели ее снижению. Высокое содержание углеводов (без разделения на простые и сложные) неминуемо приведет в развитию углеводной зависимости, а со временем и к ожирению. Таким образом, классическая пирамида питания никак не поможет в поиске ответа на вопрос: «Как быстро похудеть».

Спустя время была разработана новая пирамида питания. Теперь ее созданием занимались, уже, не работники министерства сельского хозяйства, а диетологи из Гарвардской школы общественного здоровья. Пирамиду так и назвали – Гарвардская пирамида питания. Руководил проектом врач диетолог Уолтер Виллетт. Благодаря научному подходу концепция пищевой пирамиды значительно изменилась. Теперь ее основу составляли не углеводы, а высокая физическая активность и употребление большого количества воды. Далее по мере убывания расположены следующие продукты: сложные углеводы, т.е. отруби, овощи, фрукты, не шлифованный рис, крупы, растительные жиры; белковые продукты – бобовые, орехи, морепродукты, мясо и рыба; молочные продукты – сыр, молоко, кефир, йогурт и т.д. На вершине пирамиды продукты с высоким содержанием животных жиров и быстрых углеводов. От этих продуктов рекомендуется отказаться или свести их потребление к минимуму. Гарвардская пирамида питания получила множество положительных отзывов, как от специалистов, так и от простых людей, которым она помогла снизить вес и ответить на вопрос «Как можно похудеть».

Гарвардская пирамида питания стала основой пирамиды MyPyramid, которая в 2007 году получила статус государственной программы. Основными принципами MyPyramid стали индивидуальность, физическая активность, правильное питание, продуктовое разнообразие и нормированное потребление продуктов. MyPyramid в отличие от своих предшественниц располагает продукты не горизонтально, а в виде вертикальных секторов. Чем шире сектор, тем больше этих продуктов должно быть в рационе. Лестница, по которой бежит человек, символизирует физическую активность - это самый широкий сектор пирамиды. MyPyramid – прекрасный ответ на вопросы «Как можно похудеть?», «Как можно похудеть быстро?», «Как быстро похудеть». Придерживаясь принципов MyPyramid, человек может попробовать самостоятельно избавиться от лишнего веса. Впрочем, если возникнут вопросы, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Врач диетолог составит для вас индивидуальный рацион питания и физических нагрузок, чтобы снижение веса была максимально эффективным и комфортным.