Санкт-Петербург: +7(812) 775 05 05

Как правильно похудеть за месяц?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Как правильно похудеть за месяц? Можно ли быстро похудеть к лету? Как не допустить ошибок?

Как правильно похудеть за месяц? Можно ли быстро похудеть к лету? Как не допустить ошибок?

Если женщина начала пить кофе без сахара и усиленно качать пресс значит, завтра она улетает на море! Это, конечно же, шутка, но смешного в этой фразе совсем немного, ведь в жизни все именно так и происходит. Едва апрель сменяет март и на улице становиться теплее обычного, идея «быстро похудеть и привести себя в порядок» плотно заседает в головах большинства людей. В фитнес центры, массажные салоны и спортзалы выстраиваются нешуточные очереди. Мало того, зачастую чтобы позаниматься на беговой дорожке приходиться тоже постоять в очереди. С одной стороны такое рвение только радует и заслуживает всяческой похвалы, но с другой возникает резонный вопрос: «Почему о том, как правильно похудеть за месяц мы задумываемся за неделю до отпуска?». Найти ответ на этот вопрос невозможно, поэтому переходим к активным действиям.

Как правильно похудеть за месяц? Помогут ли строгая диета и ежедневые тренировки до седьмого пота?

Чем строже диета, тем лучше будет результат! Чем чаще будут тренировки, тем быстрее можно похудеть!

Так считает подавляющее большинство худеющих, причем не только считает, но и активно предваряет в жизнь. Из еды в их рационе остается лишь микроскопическое количество овощей, жиры переходят в разряд «врагов человечества», белок просто забывается. Зато занятия спортом становятся почти культом, тренировки по два-три раза в день, все выходные на беговой дорожке и т.д. Казалось бы, такой подход гарантирует 100% результат, ведь все силы брошены на достижение успеха, а значит ответ на вопрос «как правильно похудеть за месяц» найден. Увы, но это не так!

Правильно питание и регулярные физические нагрузки – единственно верный ответ на вопрос, как правильно похудеть за месяц.

Правильно питание и регулярные физические нагрузки помогут похудеть, укрепить здоровье и улучшить настроение. Простая формула прекрасно работает и дает отличные результаты.

Говоря о правильном питании стоит помнить, что помимо овощей в рационе обязательно должны присутствовать жиры, сложные углеводы и, конечно же, белки. К примеру, готовя себе салат, добавляйте в него ложку оливкового масла (extra vergine, т.е. первого холодного отжима). Оливковое масло способно снижать уровень холестерина крови. Если желудок и кишечник - ваши слабые места, то оливковое масло поможет обеспечить нормальную работу этих органов. Собираясь приготовить мясо, срежьте весь видимый жир и ни в коем случае не жарьте мясо, а лучше просто запеките его. Не отказывайтесь от специй, они помогут разнообразить вкус ваших блюд. В качестве ежедневных тренировок вполне подойдет обычная ходьба, главное условие - ходить нужно как можно больше и желательно в разном темпе.

Более подробные рекомендации по самостоятельному снижению веса вы сможете найти в одной из книг доктора Ковалькова. В случае, если Вы не сможете справиться самостоятельно, обращайтесь за помощью к врачам диетологам. Врач-диетолог разработает для вас индивидуальную схему питания и физических нагрузок, которые помогут правильно похудеть и не навредить здоровью.